Konstantin Buteyko war ein russischer Arzt und Physiologe, der für seine Arbeit im Bereich der Atemtherapie bekannt ist. Er entwickelte eine Methode zur Behandlung von Atemwegserkrankungen wie Asthma und chronischer Bronchitis, die als "Buteyko-Methode" bekannt ist. Diese Methode basiert auf der Idee, dass viele Atemprobleme durch eine übermäßige Atmung (Overbreathing oder Überatmung) verursacht werden, bei der zu viel Luft eingeatmet wird. In der Medizin wird dieses Phänomen als chronische Hyperventilation bezeichnet.
Buteyko argumentierte, dass eine reduzierte Atmung zu einer besseren Sauerstoffversorgung der Zellen im Körper führt - was mittlerweile wissenschaftlich erwiesen ist - und die Symptome von Atemwegserkrankungen lindern kann. Er entwickelte verschiedene Atemübungen und Techniken, um die Atmung zu kontrollieren und zu reduzieren.
Damit ist sie auch bestens geeignet, um der heutzutage oft stressbedingten unnatürlichen (dysfunktionalen) Atmung entgegenzuwirken und den Atem in seinen natürlichen Rhythmus zurückzuführen.
Aber auch weitere gesundheitlichen Probleme können mit einer dysfunktionalen Atmung im Zusammenhang stehen und durch ein systematisches Atemtraining positiv beeinflusst werden: Kurzatmigkeit, COPD, Long Covid, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Schnarchen und Schlafapnoe, um nur einige zu nennen.
„Der Atem ist der Schlüssel zur Gesundheit. Durch bewusstes Atmen können wir unseren Körper heilen und unsere Lebensqualität verbessern.“
Dr. Konstantin Buteyko
In nur wenigen Wochen bauen wir gemeinsam eine für Sie passende Atempraxis auf. Egal, ob Sie unter Asthma oder anderen Atemproblemen (z. B. chronischer Schnupfen, verstopfter Nase, Nasennebenhöhlenentzündung), chronischer Müdigkeit, Long Covid, Schlafapnoe oder Angstzuständen leiden, Sie werden individuell von mir gecoacht. Um dies zu gewährleisten, findet das Atemtraining als Einzeltraining oder in einer Gruppe mit maximal drei Personen statt.
Kernelement ist dabei die Buteyko-Methode. Es kommen aber auch weitere Atemtechniken hinzu. Sie lernen z. B. eine Übung zum Freimachen der Nase kennen sowie SOS-Techniken bei Atemnot oder Panikattacken.
Einzel- oder Gruppensitzung: Die Sitzungen finden in einer Kleingruppe mit maximal drei Personen oder auf Wunsch auch als Einzeltraining statt.
4 Termine: Jedes Training dauert ca. 60 Minuten und findet in einem Abstand von einer Woche statt. So werden Sie schrittweise an eine gesunde Atempraxis herangeführt.
Ort: Die Sitzungen finden Online über Zoom statt. Nach individueller Absprache ist das Training auch in Präsenz möglich.
Üben zu Hause: Damit das Training wirkt und belastende Symptome zurückgehen, ist eine eigene Praxis zu Hause notwendig. Hierfür sollten Sie 30-45 Minuten pro Tag (über den Tag verteilt) einplanen.
Atemtagebuch: Zu Beginn des Trainings erhalten Sie ein Atemtagebuch, in dem Sie Ihren Atemfortschritt festhalten. Dieser wird in den Sitzungen besprochen, um Ihre Praxis individuell aufzubauen und anzupassen.
Material zur Unterstützung:
Ergänzend zu den einzelnen Trainingsterminen erhalten Sie passende schriftliche Informationen sowie Audios mit angeleiteten Atem- und Entspannungsübungen.
Persönliche Betreuung: Während der eigenen Atempraxis zu Hause kann es vorkommen, dass Fragen auftauchen. Diese können Sie jederzeit per E-Mail an mich richten.
Nachbetreuung: 3-4 Wochen nach dem letzten Training biete ich Ihnen eine Nachbesprechung via Zoom an. Darüber hinaus können Sie mich bis zu zwei Monaten nach dem Training per E-Mail kontaktieren.
Kosten: Das komplette Atemtraining in der Kleingruppe kostet 380 Euro pro Person, das Einzeltraining nach Vereinbarung.
Sie haben noch Fragen?
Rufen Sie mich gerne an. Oder wir lernen uns persönlich über Zoom in einem kostenlosen Gespräch kennen.
Wollen wir etwas für unsere Gesundheit tun, dann kommen wir an der Beschäftigung mit unserem Atem nicht vorbei. Das ist meine tiefe Überzeugung.
Warum? Die Atmung ist ein absolut faszinierender Prozess. Einerseits geschieht Atmung völlig von selbst, andererseits können wir sie willentlich steuern. Damit haben wir die Möglichkeit, durch die bewusste Veränderung unserer Atmung, aktiv Einfluss auf andere Vorgänge im Körper nehmen. Atemarbeit ist für mich daher eine Art Selbstermächtigung über meine Gesundheit - zumindest kann ich sie positiv beeinflussen.
Alles begann, als ich als Ausgleich zu meinem Beruf als Lehrer an einem Berufskolleg vor ca. 15 Jahren Yoga entdeckte. Daraus entwickelte sich schnell eine Leidenschaft, die bis heute anhält. Um mehr über Yoga zu erfahren, absolvierte ich 2016-2017 meine erste Yogaausbildung, weitere folgten.
Yoga ist für mich per se eine ganzheitliche, innere Arbeit. Neben der körperlichen (Asana-)Praxis, gehören Pranayama und Meditation ebenso dazu. Die Atemarbeit nimmt hier eine zentrale Rolle ein. "Der Atem ist das Herz des Yoga." hat der bedeutende Yogagelehrte Sri Krishnamacharya gesagt.
Die Buteyko-Methode ist mir dann erstmalig im Rahmen einer Pranayama-Ausbildung begegnet. Mein Interesse war geweckt, greift sie doch viele Erkenntnisse aus den Atemtechniken des Yoga auf und ergänzt diese. Das Besondere daran: Sie lässt sich leichter praktizieren.
Es folgte eine Ausbildung zum Atemcoach mit dem Schwerpunkt der Buteyko-Methode.
Meine Aus- und Fortbildungen in den Bereichen Atem und Yoga:
© 2023 Dieter Schultheis | Alle Rechte vorbehalten